tiffany-4

itistory-photo-1

itistory-photo-2

오늘 산책 나가서 트레일에 대한 사실을 한가지 발견했다.  내가 매일 나가서 걷는 트레일은 페어팩스 크로스 카운티 트레일의 일부 구간이다. 이 트레일은 수십마일 이어지는 데, 그 일부 -- 우리동네 아코팅크 강을 끼고 가는 구간을 '아코팅크 트레일'이라고 부른다 (2.5 마일).  아코팅크 트레일 마일 포스트와는 별도로 크로스 카운티 트레일 표시는 CT로 별도로 표시가 되어 있고, 0.5 마일마다 마일 표시가 되어 있다.  

itistory-photo-3

내가 나가서 주로 걸었던 구간은 20 마일 에서 23.5마일 구간이다.  내가 이 표지판을 식별하고 나서 헤아려보니 며칠전에 25마일 까지 갔다가 되돌아 온 것같다. 거기서 5마일쯤 더 가면 호수가 나올 것이다.  토요일엔 혼자서 호수까지 걸어갔다 와 보면 어떨까. (20마일 걸을수 있을까....) 

itistory-photo-1

(오후 6시의 그림자)


Accotink 트레일의 시작점이 집 근처라서, 이곳에서 매일 걷기로 결정했다.  호수는 주말에 기분 내키면 갈것이고, 주중에는 집 가까이에서.

처음에는 이 트레일을 호수보다 못하다고 봤는데 (넓은 호수나 큰 강이 보이지 않아서), 여러차례 발걸음을 하고 지도를 보면서 연구하다보니 이 트레일이 갖고 있는 장점이 많이 보인다.  일단, 내키면 하루에 30마일 걷기를 혼자서 할수도 있는 장대한 트레일이고, 숲이 빽빽해서 한 낮에도 햇볕 걱정을 안 해도 된다.  그리고 풍광이 아름답다. 지루하지 않다.  안전해 보인다. 개끌고 산책하거나, 나처럼 걷거나, 달리기, 자전거타고 지나가는 사람 등, 한적하지만 인적이 끊기지는 않는 곳이다.

그리고, 이 트레일은 '아코팅크 강변' 트레일이다.  내가 '개울'로 알고 우습게 보고 지나치는 그 개울이 '아코팅크 강'이라고 지도에 적혀있다. ㅎㅎ. 

itistory-photo-2

이 트레일의 기본 코스가 왕복 5마일.  그 이후부터는 마일 포스트가 없어서 걷는 속도와 시간으로 대충 가늠을 하고, 지도로 확인을 해보기도 하고 그런다.  매일 기본 5마일 코스만 걸어줘도 좋고, 시간이 넉넉할 때는 그 이상 (그 이후부터 풍경이 더 좋아진다.).

itistory-photo-3

itistory-photo-1

지도에 표시된 트레일을 끝까지 갔다가 돌아 오는 길, 나무 그늘에 토끼풀이 가득하길래, 바람쐬고 쉴겸 쪼그리고 앉아 네잎 클로버를 찾았다. 

하나

둘

셋

넷

하나 하나 찾을 때 마다 내게 소중한 사람들의 이름을 붙여주었다.

itistory-photo-2

손에 들고 4마일 가까이 걸으면 아마 시들고 다칠 것이다. 

itistory-photo-3

그늘에서 물을 마시고, 빈 물병에 클로버 잎사귀 네장을 잘 담았다. 입에 담았던 물도 다시 물병에 넣어주었다. 잎사귀가 생생해지라고.

집에와서, 물병을 가위로 잘라내고, 잎사귀를 꺼냈다.  물을 충분히 먹어서, 내가 따기 전 보다 더 싱싱해보인다.

네잎 클로버. 

책에 잘 말렸다가, 행운의 카드를 만들어서 줘야지. 

itistory-photo-4

itistory-photo-1

itistory-photo-2

itistory-photo-3

itistory-photo-1

itistory-photo-2

itistory-photo-1

간단 정리:

1.  체중 1파운드는 3500 칼로리  (3500 칼로리를 태우면 1파운드 감량)
2. 1마일을 걸으면 평균 100 칼로리 소모. (5마일 걸으면 500 칼로리...)
3. 하루 만보 걷기를 권장하는데 1마일 평균 2000보.  (5마일을 걸어야 만보).
4. 권장 스피드는 시속 4마일 (15분당 1마일) -- 개인 형편에 따라서 가감.

등산화 겸용 워킹화가 무거워서, 가벼운 여름 나이키 워킹화를 신고 며칠 걸었더니 물집이 잡히지 않던 곳에 물집이 잡힌다. (3, 4번 발가락 사이.).  그 나이키 신발이 슬림해서 예뻐서 샀는데 아무래도 내 발가락들을 조이나보다.  (등산화는 아무 문제 없었는데).

그렇다면, 나는 '에코' 워킹화를 신거나 아니면 뉴발란스에서 폭이 넓은 워킹화를 골라서 신는것이 마땅하겠다. (전에 뉴발란스 워킹화 신을 때는 이런 문제가 안생겼었지...) 

발가락 사이에 물집이 잡혀서 아프니까, 자연히 걷는 자세가 달라지고, 그러니까 멀쩡하던 발목과 발등의 미세한 근육들이 아프다고 소리를 지른다.  Keen Women's Whisper Sandal 은 나이키 워킹화보다는 안정적이다. 하지만 4마일 이상 걷기에는 무리스러운 듯.  

정리: 

1. 발 볼이 슬림해서 예쁜 나이키워킹화는 내 발에는 적합하지 않다. 그냥 한시간 정도 바람 쐴때 신기에 적합. 
2. Ecco 트레킹화는 내 발에 최적 (단 무거운 것이 흠)
3. 뭉툭해서 폼이 안 나는 뉴밸런스 워킹화가 내 발에 적합한 듯 ... (한숨... 폼이 안나요 폼이)
4. 킨 샌들은 한시간 정도 워킹할 때 적절. 

itistory-photo-1

itistory-photo-2

itistory-photo-1

나비가 왜 물가에 앉아서 시간을 보낼까?  궁금해서 나비에 대한 자료를 찾아보았다.  짝짓기도 아니고 알 낳기도 아니고.  내가 파악하기로, 나비는 '식사'를 하기 위해서 물가에 앉아 있었을 것이다.

나비는 '음식'을 먹는것이 아니라, 주둥이 빨대로 '액체'를 쭉 빨아들인다고 한다.  꽃에 앉아 꿀을 빨아먹거나, 나무 수액을 빨아 먹거나, 혹은 흙속의 미네랄을 빨아 먹거나.  어찌 되었건 '액체' 상태의 식량을 빨대로 빠는 것이 나비의 식사 방법이다. 

그러니까, 나비는 물가의 촉촉한 수분 속에서 뭔가를 열심히 빨아 먹고 있었던 것이다.  어제도, 나비들이 모여 앉은 자리를 관찰 했는데, 호숫가 습지대, 그 습지대 중에서도 숫가락 자국만큼 뭔가 촉촉한 것이 남아 있던 자리가 그들의 집중적인 표적이 되었다.  내가 하도 궁금해서 '저 액체가 뭘까?' 한참 들여다 봤었다.  새 오줌이나, 새 똥이나, 혹은 뭐 난 알 수 없지만 나비에게 꼭 필요한 어떤 물질이 거기 있었을것이다. 

나비는 (애벌레 단계를 지나고, 누에고치에서 벗어난 날개달린 나비) 대체로 나비 상태에서 한달 정도 산다고 한다.  '황제 나비'같은 특별한 몇가지 종류는 바다를 건너 멀리멀리까지 날아가는데 그 친구들은 9개월까지 생존이 가능하다.  아주 작은 나비들은 일주일 살고 죽는다.  비가 오는 날, 나비는 나뭇잎 아랫쪽 깊은 곳에 밀착해 숨어서 비를 피한다고 한다.  수명이 한달이라고 해도, 많은 수의 나비들이 다른 곤충들한테 잡혀 먹으니까 한달도 다 채우지 못하고 나비들은 지상에서 사라질 것이다. 

itistory-photo-1

어제도 보고, 오늘도 다시 발견한 것.  

보통 배추 흰나비보다 날개 길이가 훨씬 큰 이 나비들이 다섯, 여섯마리씩 무리를 지어 물이 찰랑거리는 호숫가 축축한 흙에 모여 앉아 '무엇인가'를 한다.

짝짓기를 하는것 같지 않지만, 내가 상상 할 수 있는 것은 -- '짝짓기'와 '알 낳기' 밖에 더 있겠나. (나비에 대해서 굉장히 무식한 나.)

물가에 알을 낳는다는 말인가?  (알이 떠내려 갈텐데?)

itistory-photo-2

아무튼 이 친구들은, 처음에 내가 다가갔을 때에는 화들짝 놀라서 날아 오르더니, 내가 움직이지 않고 그자리에 그대로 있자, 겁도 없이 내가 카메라 (전화)를 막 들이대는데도 그 자리에 꼼짝도 않고 있다.  뭔가를 하기는 하는 것 같은데, 뭘 하는지 물어봐도 대답을 안한다. 

itistory-photo-3

사진에는 두마리, 한마리 이렇게 찍혀있지만, 두마리씩 쌍을 지어 서 있기도 하고 혼자 있기도 하다가, 저리 날아가서 셋, 셋 이렇게 무리를 지어 있기도 하고. 

나비 구경 실컷 했다. 바람 솔 솔 부는 호숫가에서. 물결소리 찰랑찰랑.

itistory-photo-4

itistory-photo-5

itistory-photo-1

버크 호수는 빼어난 호숫가의 풍경과 물빛도 예술이지만, 숲길에 깔린 '이끼'가 그 매력을 더 해 준다.  

이끼가 살기 위해서는 적당한 온도, 습도, 그리고 그늘이 있어야 하리라. 이끼가 있는 곳은 늘 촉촉하고 시원하지. 끈적거리지 않는 적당량의 습도.

삼림에서 발생하는 '피톤치드'는 특히 정오, 태양이 강하게 내려 쬐는 시간에 가장 활발하게 뿜어진다고.  그래서 삼림욕은 한 낮에 하는것이 더 효과적이라고 한다. 새벽 산책이 시원하긴 하지만 피톤치드 효과는 한낮이 최고. 

오늘 버크 레이크에서 '블루제이'의 아름다운 파란색 꽁지 털 하나를 주웠다. 파란 바탕에 검정 줄무늬.  블루제이 꽁지털 하나를 주워놓고는 푸른 보석이라도 하나 얻은 듯 잠시 의기양양.  크고 노란 황제 나비떼가 꽃잎들처럼 한자리에 모여 있는 것도 보았다.  사진을 찍으려고 다가가니 이리저리 팔랑거리고 흩어졌다가는, 내가 호수 구경하다 돌아보면 역시 같은 자리에 모여 앉아있었다.  내 주위를 맴 돌듯 팔랑거리며 돌기도 하고.  나비 천국.  말 없는 고요한 신사 '블루 헤론'이 물 위를 헤엄치듯 낮게 나는 것도 보았는데, 그 '말 없는' 신사가 뭐라고 외치는 소리를 들었다. '꺼억 꺼억'  캐나다 거위같은 울음 소리를 내는구나. 

즐거운 숲속 길. 

itistory-photo-1

itistory-photo-1

Plannetwalker: 22 years of walking, 17 years of silence 라는 제목의 책이 있다. 몇해전에 사서 읽고, 지금도 내 책꽂이에 잘 챙겨두는 책인데, 제목 그대로  22년간 탈것을 타지 않고 걷기로 미국 전역을 떠돌아다니고 17년간 말을 하지 않았으며 그 가운데 박사학위 공부까지 마친 '기인'의 자술서.

오늘 아침, 드디어 걸어서 나의 '일터'에 도착했다.  4마일.  왕복하면 8마일. (차를 안 가지고 왔으니 결국 왕복을 할 수밖에 없다.)

2마일은 찬홍이와 함께 걸었고, 그 이후에는 각자 제 갈길로 가느라고 헤어졌다.  우리 찬홍이가 이사 오자 마자 자전거를 도둑 맞았는데 -- 우리 식구 중 아무도 그 자전거 도둑을 원망하는 이는 없다.  걸으면 되니까. 그리고 체중을 조금 줄여주는게 좋을 찬홍이에게는 자전거 타고 다닐 거리를 걸어 다니는 것이 더 좋아 보인다.  찬홍이는 요즘 많이 걸어 다니고 있다.  여름이 지나면 날씬해져 있을 것이다.

그래도 차들이 쌩쌩 달리는 대로 변을 걸어야 하는 입장이라,  '뚱뚱해 보일까봐' 안 입던 노란 셔츠도 꺼내 입었다.  도로변에서는 운전자들의 눈에 띄어야 안전하니까. 

itistory-photo-2